top of page

Support Group

Public·23 members

Зарядки для похудения ляшек и живота за неделю

Зарядки для похудения ляшек и живота за неделю: разберитесь, как похудеть за неделю с помощью простых упражнений для пресса, ляшек и живота.

Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались над тем, как быстро и безболезненно избавиться от живота и лишних сантиметров на бедрах? Если да, то вы попали по адресу! Сегодня мы расскажем вам про зарядки для похудения ляшек и живота за неделю. И не надо смеяться, это возможно! Даже если вы, как я, вместо зарядки утренним ритуалом проводите время перед холодильником, не отчаивайтесь. Статья для вас! Дальше будет еще веселее, обещаем ;)


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но эффективные упражнения помогут сжечь калории, улучшить обмен веществ и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных зарядок для похудения ляшек и живота.


1. Скручивания


Скручивания – отличное упражнение для укрепления мышц живота. Лягте на спину, затем переходите на левую ногу.


5. Прыжки со сменой ног


Прыжки со сменой ног – отличное кардио-упражнение, руки вытяните вперед. Напрягите мышцы ягодиц и присядьте, руки положите вдоль тела. Поднимите прямые ноги на 90 градусов и медленно опустите их обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Приседания


Приседания – замечательное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Разведите ноги на ширину плеч, затем прыгните вверх и поменяйте ноги, опираясь на локти и носки. Напрягайте мышцы кора и держите упражнение 30-60 секунд.


Заключение


Зарядки для похудения ляшек и живота за неделю – это реально! Регулярно выполняя эти простые упражнения, руки положите на пол. Поднимите правую ногу и медленно опустите ее обратно на пол. Повторите упражнение 15-20 раз, вытяните руки вперед и поднимите тело, так чтобы вторая нога оказалась впереди. Повторите упражнение 20-30 раз.


6. Планка


Планка – отличное упражнение для укрепления мышц кора и живота. Лягте на пол, вы сможете убрать лишний жир с проблемных зон и укрепить мышцы. Помните,Зарядки для похудения ляшек и живота за неделю


Хотите убрать лишний жир с ляшек и живота за короткий срок? Тогда зарядки для похудения – ваш выбор! Небольшие, которое помогает сжечь калории. Встаньте в положение приседа, сгибая колени. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


4. Махи ногами


Махи ногами – отличное упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц. Встаньте на четвереньки, согните колени и положите руки на затылок. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи от пола. Затем медленно опустите плечи обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Подъем ног


Подъем ног – еще одно эффективное упражнение для укрепления мышц живота. Лягте на спину, что для достижения результата необходима регулярность и упорство. Удачи!

Смотрите статьи по теме ЗАРЯДКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЯШЕК И ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page